Skip to main content

Mengejar 10ribu langkah setiap hari

Sudah tiga bulan terakhir selama masa pandemi ini, saya berusaha konsisten untuk berolahraga setiap harinya.
Ya, setiap hari tanpa absen.
Selain menjaga kesehatan agar terhindar dari Covid, minimal harapannya begitu, aktifitas ini rasanya sudah menjadi candu dan wajib dituntaskan pagi atau paling tidak sore hari.

Mengejar 10ribu langkah setiap hari.

Caranya ya bergerak, bergerak dan bergerak. Minimal selama 1.5 jam, maka target diatas bisa selesai dengan sendirinya.
Jika dikalkulasi, jumlah langkah hingga 10ribu, biasanya saya tempuh dalam hitungan jarak 8 KM. Asumsi rata-rata dengan panjang jangkauan kaki, setiap 1 KM saya melakukan gerak sebanyak 1200an langkah. Artinya, kalian yang memiliki tinggi dibawah saya, pasti memiliki jangkauan yang lebih banyak dalam jarak yang sama.

Sementara untuk waktu tempuh, biasanya saya membuang 10 menitan per KMnya bila kecepatan berjalan sampai 6 KM/jam. Itu sebabnya saya katakan, hanya memerlukan waktu 1.5 jam saja secara konstan per harinya.

Bisa menyimpulkan sampai sejauh itu ya karena sudah melakoninya dalam rentang waktu yang cukup lama.

Apabila saya menuntaskan target itu di pagi hari, maka bisa ditebak pada jam 10/11 siang sudah harus membersihkan diri untuk yang ke-2 kalinya. Mengingat mandi pertama dilakukannya pukul 5 pagi, untuk bersiap mebanten pekideh sebelum memulai aktifitas harian. Setelah itu kantuk datang, dan tanpa ba bi bu langsung terpejam. Sementara kalopun kantuk datang sebelum mandi dilakukan, biasanya saya terpejamnya diatas kursi teras ditemani semilir angin siang hari.

Aktifitas ini tidak akan bisa dicapai jika tanpa ditemani oleh musik. Dari Van Halen, GNR, Sepultura bahkan Rancid paling kerap menjadi theme song saat saya berupaya melakukannya. Meski terkadang harus mencoba genre lainnya macam Psy, 2 Unlimited, atau bahkan Iwan Fals favorit saya, agar tak sampai bosan saat berolahraga.

Menyibukkan diri secara mandiri serta berusaha EGP pada lingkungan, kelihatannya adalah upaya terbaik dalam menjaga pikiran untuk tetap normal selama masa pandemi ini.
Jadi tetaplah semangat berolahraga.

UICG kalo kata kawan saya.

Comments

Postingan Lain

Jodoh di Urutan ke-3 Tanda Pesawat IG

Kata Orangtua Jaman Now, Jodoh kita itu adanya di urutan ke-3 tanda pesawat akun IG.  Masalahnya adalah, yang berada di urutan ke-3 itu bapak-bapak ganteng brewokan berambut gondrong.  Lalu saya harus gimana ?  #jodohurutanketigadipesawat  Mestinya kan di urutan SATU ?

Mewujudkan Agenda Cuti Bersama Lebaran

Tampaknya di Hari terakhir Cuti Bersama Lebaran, sebagian besar rencana yang ingin dilakukan sejak awal liburan sudah bisa terwujud, meski masih ada beberapa agenda lainnya yang belum bisa dijalani.  Satu hal yang patut disyukuri, setidaknya waktu luang jadi bisa dimanfaatkan dengan baik untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan tertunda beberapa waktu lalu.  1. Migrasi Blog Aksi pulang kampung ke laman BlogSpot tampaknya sudah bisa dilakukan meski dengan banyak catatan minus didalamnya. Namun setidaknya, harapan untuk tidak lagi merepotkan banyak orang, kedepannya bisa dicapai. Sekarang tinggal diUpdate dengan postingan tulisan tentang banyak hal saja.  2. Upload Data Simpeg Melakukan pengiriman berkas pegawai ke sistem online milik BKD rasanya sudah berulang kali dilakukan sejauh ini. Termasuk Simpeg Badung kali ini, yang infonya dilakukan pengulangan pengiriman berkas dengan menyamakan nomenklatur penamaan file. Gak repot sih sebenarnya. Tapi lumayan banyak yang harus dilengkapi lagi. 

Warna Cerah untuk Hidup yang Lebih Indah

Seingat saya dari era remaja kenal baju kaos sampai nganten, isi lemari sekitar 90an persen dipenuhi warna hitam. Apalagi pas jadi Anak Teknik, baju selem sudah jadi keharusan.  Tapi begitu beranjak dewasa -katanya sih masa pra lansia, sudah mulai membuka diri pada warna-warna cerah pada baju atasan, baik model kaos oblong, model berkerah atau kemeja.  Warna paling parah yang dimiliki sejauh ini, antara Peach -mirip pink tapi ada campuran oranye, atau kuning. Warna yang dulu gak bakalan pernah masuk ke lemari baju. Sementara warna merah, lebih banyak digunakan saat mengenal ke-Pandean, nyaruang antara warna parpol atau merahnya Kabupaten Badung.  Selain itu masih ada warna hijau tosca yang belakangan lagi ngetrend, merah marun atau biru navy. Semua warna dicobain, mengingat hidup rasanya terlalu sederhana untuk dipakein baju hitaaaaam melulu.  Harapannya bisa memberikan warna pada hidup yang jauh lebih cerah, secerah senyum istri pas lagi selfie. 

Semua Berakhir di 5 Besar Teruna Teruni Denpasar 2024

Bermula dari coba-coba lalu masuk menjadi 5 Besar Finalis Teruna Teruni Denpasar Tahun 2024, putri kami Pande Putu Mirah Gayatridewi ternyata masih berusia 15 Tahun saat Grand Final dilaksanakan di Gedung Dharma Negara Alaya Lumintang Kota Denpasar, hari Minggu 18 Februari 2024 kemarin. Berhasil menyisihkan puluhan peserta dengan tingkat prestasi berskala Kab/Kota, Provinsi dan Nasional, ia mendapatkan undangan dari Panitia TTD untuk mengikuti perhelatan bergengsi ini, pasca meraih Juara Pertama Teruna Bagus Teruni Jegeg Sisma -SMAN 7 Denpasar Tahun 2023 lalu. Sehingga batas bawah Umur Peserta yang seharusnya 16 Tahun, infonya ditoleransi mengingat usianya sudah jalan menuju angka 16 sebulan kedepan.  Meski hanya sampai di peringkat 5 Besar, kami semua turut bangga mengingat ini adalah kali pertama putri kami mengikuti ajang tingkat Kab/Kota, menjadikannya sebagai Finalis Termuda diantara peserta lainnya. Bahkan kami dengar, merupakan siswa pertama di sekolahnya yang lolos hingga jenja

62 Tahun Bang Iwan Fals

Pekan ini Bang Iwan Fals kalau gak salah genap berusia 62 tahun. Umur yang gak muda lagi meski masih sering melahirkan karya-karya baru bareng anak-anak muda milenial.  Saya mengenal lagu-lagu Bang Iwan tepatnya di era Album Wakil Rakyat. Sebuah karya jelang Pemilu 1988 yang mengetengahkan lagu soal para legislatip yang biasa bersafari, dengan keragaman perilaku mereka di jaman itu.  Lirik lagunya tergolong sederhana, dan aransemennya juga mudah diingat. Gak heran di jaman itu pula, saya kerap membawakan lagu Wakil Rakyat sebagai lagu kebanggaan pas didaulat nyanyi didepan kelas, didepan 40an anak kelas 4 atau 5 kalau gak salah.  Dan ada juga beberapa karya sang musisi, yang dibawakan sesekali macam Kereta Tua atau Sore Tugu Pancoran yang bercerita soal si Budi kecil.  Terakhir menyukai karya Bang Iwan kalau ndak salah di album Suara Hati (2002). Yang ada track Untuk Para Pengabdi dan Seperti Matahari. Dua lagu favorit saya di album itu. Setelahnya hanya sebatas suka mendengar sebagian