PanDeBaik PNS biasa

Memberi harapan yang sama pada Perangkat Baru milik Samsung agar memiliki kemampuan yang sama dengan perangkat sebelumnya, rasanya percuma saja. Mengingat segala pencatatan kesehatan yang selama ini saya banggakan termasuk aplikasi Samsung Health nyatanya tidak mampu berfungsi maksimal sebagaimana terdahulu. Katakan saja Samsung Galaxy Fit 3 yang ternyata tidak mampu mencatatkan pencapaian langkah saat tidak tersambung dengan perangkat ponselnya. Karena begitu terhubung dan melakukan sync pencapaian langkah, yang diakui adalah pencatatan pada perangkat ponsel. Yang notabene ponsel tidak ikut serta bergerak saat pengguna melakukan aktifitas misalkan pada treadmill. Sangat mengecewakan. Ini berbeda dengan wearable Samsung Galaxy Gear S3 yang saya miliki terdahulu. Gak rekomend banget perangkat satu ini. Begitu juga dengan ponsel berjaringan 5G yang saya ambil bulan lalu ini. Rupanya tidak mampu berfungsi untuk mengukur jarak aktifitas, maupun jumlah langkah berdasarkan pergerakan. Panjan...

Ini kali ke-2 aplikasi Samsung Health alami Error pasca Update. Efeknya aplikasi jadi gagal loading, muter-muter terus progress-nya, meski sudah dilakukan Clear Memory pada pengaturan aplikasi ponsel, dan akhirnya Clear Data. Tetap saja begitu.  Hal ini diketahui pasca olahraga pagi dari pukul 04.00 tadi, hingga pukul 06.00 disela agenda memandikan anak dan ngopi. Iseng buka aplikasi untuk input jam tidur, eh nge-lag lagi macam tempo hari.  Agak mengesalkan sih sebenarnya. Karena kalau dilakukan Install ulang, bakalan menghapus history pergerakan dari beberapa hari terakhir.  Kalaupun saya sendirian saja yang mengalami Error macam ini, kemungkinan terjadi akibat database yang saya miliki, cukup banyak menghabiskan ruang, yaitu dari bulan Februari 2017 hingga hari ini. Sudah 6,5 tahun artinya digunakan.  Tapi kalau Error-nya dialami banyak akun diluar sana, ya beneran mengecewakan.  Dan memang benar. Pasca Install ulang, pencatatan selama 3 hari terakhir jadi Nol...

Setelah alami ERROR pasca Update Apps dari hari Minggu kemarin, akhirnya per pagi tadi memutuskan untuk UnInstall aplikasi Samsung Health, lalu diInstall ulang kembali.  Ini dilakukan karena pasca Update (kembali) yang diberikan per pagi tadi, gak juga mampu menyembuhkan masalah Gak Bisa dibukanya aplikasi sebagaimana biasa.  Kemungkinannya sih nih Apps, keberatan dalam menyimpan data aktifitas saya dari tahun 2017 lalu, kali pertama menggunakan Samsung Health untuk membantu pola dan gaya hidup baru dalam upaya bersahabat dengan Diabetes.  Atau bisa juga karena ponsel saya sudah tergolong jadul saat menerima update UI dan fitur kemampuan terbaru apps pasca Update minggu lalu.  Misalkan seperti pemberian Badges FIRST WALKING WORKOUT pada pagi ini pasca jalan santai di area Puspem Badung, padahal setelah proses Sinkronisasi Data dilakukan, ada banyak Walking Workout yang dilakukan sampai kemarin pagi pun ada. Lawak Banget... Tapi ya gak apa-apa sih. Buat hiburan aja. A...

Awal-awal percobaan untuk memenuhi target langkah harian, rasanya memang berat banget. Mengubah kebiasaan mager jadi lebih aktif untuk mencapai 1 tujuan. Kesehatan. Maka jadilah pada 25 Februari 2017 lalu, setelah menyelesaikan semua hutang di tempat penugasan lama, lalu mendapati suasana kerja yang lebih santai di tempat baru, serta mencoba menggunakan smartwatch untuk mendukung aksi olahraga secara berkala, satu persatu rencana dan pola mulai dijalankan. Dari yang menargetkan jumlah 6000 langkah setiap hari, tapi kembang kempis dalam upaya pemenuhannya, lalu masuk pada tahap nagih, dimana target bertambah menjadi 10ribu langkah sehari, sampai jadi bener-bener gila dalam kesehariannya. Gila dalam hal tempat yang akan dituju macam Tohpati, Serangan, Pantai Mertasari, lalu Perumahan Dalung, Puspem Badung, Pasar Mambal sampai Canggu BatuBolong, dengan titik start jam 6 pagi dari rumah. Termasuk Gila dalam hal pencapaian harian dengan rekor sendiri sebanyak 34ribu langkah pada bulan Juni ...

Awal-awal percobaan untuk memenuhi target langkah harian, rasanya memang berat banget. Mengubah kebiasaan mager jadi lebih aktif untuk mencapai 1 tujuan. Kesehatan. Maka jadilah pada 25 Februari 2017 lalu, setelah menyelesaikan semua hutang di tempat penugasan lama, lalu mendapati suasana kerja yang lebih santai di tempat baru, serta mencoba menggunakan smartwatch untuk mendukung aksi olahraga secara berkala, satu persatu rencana dan pola mulai dijalankan. Dari yang menargetkan jumlah 6000 langkah setiap hari, tapi kembang kempis dalam upaya pemenuhannya, lalu masuk pada tahap nagih, dimana target bertambah menjadi 10ribu langkah sehari, sampai jadi bener-bener gila dalam kesehariannya. Gila dalam hal tempat yang akan dituju macam Tohpati, Serangan, Pantai Mertasari, lalu Perumahan Dalung, Puspem Badung, Pasar Mambal sampai Canggu BatuBolong, dengan titik start jam 6 pagi dari rumah. Termasuk Gila dalam hal pencapaian harian dengan rekor sendiri sebanyak 34ribu langkah pada bulan Juni ...

Yuk gabung di tantangan aplikasi #SamsungHealth edisi Olimpiade Tokyo #StrongerTogether yang dimulai hari ini, dengan target 250ribu langkah, sebagai penyemangat diri dalam upaya menjaga kesehatan di masa pandemi. Mumpung semua hal masih diijinkan oleh-Nya. Kesehatan fisik, mental, oksigen yang berlimpah, kegembiraan bersama keluarga ataupun waktu luang dan kesempatan. Jangan sampai saat jatuh sakit baru ingat untuk menjaga semua karunia-Nya. Jaga diri, Jaga orang lain. Aniway, untuk mencapai target 250ribu langkah dalam hitungan 1 bulan tantangan olimpiade Tokyo ini, kurang lebih dituntut untuk mampu melewati target harian 8500 langkah atau sekitar 7 KM jauhnya untuk ukuran tubuh seperti saya, atau kurang jika bicara ukuran tubuh normal orang Indonesia. Sementara untuk Bulan Juli, capaian saya hingga tanggal 23 ini sudah sampai di 300ribuan langkah. Jadi, tunggu apa lagi ? #SamsungChallenge #pandemic #stayhealthy #staystrong

Perolehan Badge yang muncul di notifikasi ponsel pagi ini merupakan pengingat bahwa saya telah melampaui target tantangan bulanan yang diselenggarakan oleh aplikasi Samsung Health, dimana batas minimal 200ribu langkah harus dapat dicapai oleh masing-masing pengguna. Samsung Challenge dimulai setiap tanggal 1 bulan berjalan dan dapat diikuti oleh siapa saja yang memiliki dan menginstalasi aplikasi ini di ponselnya. Tidak ada reward berupa uang atau bonus yang dberikan, hanya berupa kesehatan dan semangat berolahraga secara rutin. Untuk bisa mencapai target bulanan 200ribu langkah, pengguna bisa menetapkan target sebanyak 6000 langkah setiap harinya. Tidak sulit saya kira. Karena dari pengalaman selama hampir 5 tahun ini, setiap hari bisa mencapai target dengan baik bahkan melampauinya. Apalagi kalian yang masih dikaruniai badan fisik yang sehat. Hanya memang ada efek samping yang kemudian dialami dan saya rasakan pasca melakoni rutinitas setiap hari berolahraga. Sakaw atau nagih, macam ...

Sudah hampir 5 tahun lamanya saya melakoni aksi jalan kaki cepat ataupun jogging ringan, pagi ataupun sore hari selepas jam kerja. Bertujuan untuk menekan gejala Diabetes yang sebelumnya sempat membuat khawatir keluarga lantaran muncul gak tanggung-tanggung. Hasilnya lumayan dan sesuai harapan. Awal mulai masih santai melantai karena belum menyadari sepenuhnya jika olahraga bagi penderita diabetesi itu penting. Target harian hanya 6000 langkah sesuai saran aplikasi. Itupun masih bingung gimana caranya mendapatkan jumlah langkah sebanyak itu. Interval olahraga juga masih males-malesan. Masuk tahun ke-2, mulai deh ngumpul mood buat jadi lebih baik. Target harian naik jadi 10ribu langkah, dan aksi jalan kaki cepat mulai merambah aspal jalanan. Dari rumah menuju banyak tempat dan pulangnya ya nge-Grab. Muterin lapangan puputan, sudah dianggap biasa. Lalu ambil jalur muter ke Tohpati dan Gatsu Timur. Penatih atau napak tilas ke SMAN 6 Sanur. Ada juga ke pantai Karang, Serangan, Pasar Mambal...

Menurunkan target menjadi 6000 langkah setiap harinya merupakan satu upaya yang bisa saya lakukan untuk mencegah gejala #diabetes datang kembali pada tubuh, juga berharap agar bisa dijauhkan dari efek terburuk tertularnya virus #Covid19 dan variannya. Mengingat informasi awal dimana Diabetes memiliki hubungan pertemanan yang baik dengan banyak penyakit kritis lainnya, termasuk #Covid. Melakukan gerakan dan berolahraga selama setengah jam ditambah dengan aktifitas harian, sebenarnya bisa mewujudkan standar minimal capaian sesuai harapan. Akan tetapi saat masa #ppkm begini, dimana sebagian besar pegawai dirumahkan atau dihimbau untuk bekerja dari rumah, maka agenda gerak badan macam ini bisa dilakoni sedikit lebih lama untuk mendapatkan tetesan keringat dan pembakaran jumlah kalori yang lebih banyak. Peningkatan angka dan jumlah kematian atau kasus positif Covid di Bali, infonya makin banyak. Padahal antrean vaksin bahkan mengalahkan anjuran pemerintah untuk tidak menciptakan kerumunan. ...

Ternyata untuk bisa mencapai rangking 10% dari 1,1 juta pengguna Samsung Health adalah rutinitas harian yang dilakukan minimal sebanyak 15 ribu langkah atau sekitar 12,5 KM untuk ukuran tinggi badan macam saya. Pantas saja 4 bulan kemarin, meski sehari bisa melampaui target 10 ribu langkah, capaian akhir hanya mampu sampai belasan % dari sejutaan pengguna aplikasi. Ini semua tidak lepas dari perubahan rutinitas harian dari awal November, dimana aktifitas pagi setelah bangun tidur langsung ambil opsi olahraga 1 jam sebelum lanjut mandi dan mebanten. Efek sampingnya, keringat jadi deras mengucur saat semua aktifitas rutin selesai dijalankan. Kemungkinan lantaran pori-pori badan terlanjur terbuka pasca bergerak konstan. Bilamana kaos oblong yang dipakai terlanjur basah keseluruhan, pilihan lanjutan ya terpaksa mandi lagi sebelum berganti baju bebas rapi sekitar pukul 7.00. Biasanya saat kaki menjejak lantai ruangan kantor, target jumlah langkah harian sudah mencapai angka 10 ribuan. Pada ...

Sudah tiga bulan terakhir selama masa pandemi ini, saya berusaha konsisten untuk berolahraga setiap harinya. Ya, setiap hari tanpa absen. Selain menjaga kesehatan agar terhindar dari Covid, minimal harapannya begitu, aktifitas ini rasanya sudah menjadi candu dan wajib dituntaskan pagi atau paling tidak sore hari. Mengejar 10ribu langkah setiap hari. Caranya ya bergerak, bergerak dan bergerak. Minimal selama 1.5 jam, maka target diatas bisa selesai dengan sendirinya. Jika dikalkulasi, jumlah langkah hingga 10ribu, biasanya saya tempuh dalam hitungan jarak 8 KM. Asumsi rata-rata dengan panjang jangkauan kaki, setiap 1 KM saya melakukan gerak sebanyak 1200an langkah. Artinya, kalian yang memiliki tinggi dibawah saya, pasti memiliki jangkauan yang lebih banyak dalam jarak yang sama. Sementara untuk waktu tempuh, biasanya saya membuang 10 menitan per KMnya bila kecepatan berjalan sampai 6 KM/jam. Itu sebabnya saya katakan, hanya memerlukan waktu 1.5 jam saja secara konstan per harinya. Bisa...

Setelah genap selama 3 bulan lamanya berusaha konsisten berolahraga setiap hari tanpa jeda mengejar 10ribu langkah, khusus di bulan Oktober ini saya mulai mengubah pola hidup harian, dimana aktifitas olah raga diupayakan bisa diambil minimal sejam lamanya di pagi hari. Ini diambil mengingat setelah evaluasi mandiri, ada jeda waktu menunggu nyaris sejam lamanya begitu tiba di parkiran kantor hingga waktu absensi pagi berakhir. Jadi kenapa gak dimanfaatkan saja untuk bergerak dan berkeringat. Namun demikian, menghabiskan waktu untuk berolahraga saat dini hari, secara pribadi sih bisa dikatakan kurang greget mengingat sinar dan panas matahari belum bisa muncul menghangatkan badan. Apalagi usai mandi lanjut lagi mebanten pekideh, sehingga sukses membuat keringat tambah banyak sesaat sebelum berangkat kerja.  Overall, asyik juga ternyata. Karena saat memulai jam kerja, pikiran gak lagi berhutang untuk mengejar target langkah harian dan juga kewajiban bergerak minimal setiap harinya. Fokus p...

Meski belum tuntas berakhir, tapi begini review aktifitas fisik selama bulan April masa #covid19 Hari ini lumayan juga progress langkah mencapai 15K, dengan ratarata harian sekitar 14.8K langkah dan 163 menit aktifitas per hari. Adapun target harian yang ditentukan di aplikasi Samsung Health adalah sekitar 6K langkah dan 60 menit aktifitas. Disandingkan data pada usia yang sama, ternyata aktifitas bulan April berada di level 3% teratas. Lumayan banget. Sementara itu, total langkah sejauh ini baru sekitar 371K dari 100K target bulanan Samsung Health. Kalaupun mau dihitung, dengan rata-rata jumlah langkah 1.2K per KM dimana merupakan kombinasi ukuran tinggi badan dengan jangkauan langkah kaki, capaian sekitar 300 KM untuk bulan April ini atau 11 KM per hari. Semoga selalu bisa menjaga kesehatan kedepannya.

Satu-satunya motivasi yang ada dalam pikiran selama ini dalam menempuh ribuan langkah dan belasan kilometer saat melakukan aktifitas jalan cepat, pagi ataupun sore hari, selepas jam kerja atau saat hari libur adalah Kesehatan. Jangan sampai yang namanya Gula Darah bisa mengalahkan semangat untuk sehat. Naik drastis dan mempengaruhi organ tubuh atau fungsi penting lainnya. Dengan menargetkan 10 ribu langkah per hari saja yang namanya Gula Darah masih betah naik-naik sendiri kalo nggak diimbangi dengan obat. Apalagi turun dari target ? Meski bagi sebagian kawan, aktifitas ini dirasa seperti menyiksa diri, tapi saya pribadi masih bisa menikmatinya sejauh ini. Selain berjalan 5 KM-an memang belum terasa keringatnya walau sudah dilakoni dalam tempo cepat, manfaat cuci matanya juga bisa menyegarkan pikiran. Setidaknya ndak sekalut jaman old-lah. Memecahkan rekor secara personal, sebenarnya bukanlah hal yang wajib dilakukan saban berolahraga. Tapi keinginan untuk sedikit lebih baik tentu saja...

Tercapai juga. 500 ribu langkah selama bulan Maret. Upaya memenuhi tantangan Jungle Challenge dari aplikasi Samsung Health, yang dilakoni sejak awal kemarin. 31 hari terlewati menghasilkan jumlah yang fantastis setidaknya secara pribadi, hingga 525 ribu langkah dalam waktu satu bulan penuh. Pencapaian ini tentu saja jauh melampaui target awal yang hanya berupaya mencapai langkah 300 ribuan saja. Patut diapresiasi tentu. Namun demikian, apakah kelak ini akan menjadì target minimal tantangan di bulan depan ? He… tidak pastinya. Adalah Desert Challenge . Tantangan Global bulan depan. Sudah siap diikuti sedari hari minggu besok. Target awal masih tetap, menaikkan langkah minimal harian dari 6000 menjadi 10000. Itu saja sudah susah dipenuhi jika hari kerja. Jadi, ayo tetap semangat untuk berolah raga. Sampai jumpa besok.

Demi mengisi waktu luang saat perayaan Nyepi kemarin, saya sempat menurunkan postingan Memecah Catatan My Personal Best Samsung Health yang isinya berhasil mencatatkan rekor terjauh 9 KM dan terlama aksi jalan kaki cepat yang baru dilakoni dua bulan terakhir ini. Esok harinya, 18 Maret 2018 kembali pecah ke jarak 11,3 KM dan catatan waktu 2 Jam lebih dikit. Itupun sudah merasa edan, capeknya luar binasa. Mengambil jalur dari rumah Tainsiat, ke patung Catur Muka, Gajah Mada, Pemecutan, belok ke timur arah Suci, ke selatan arah Matahari, lalu menyusuri sisi selatan Lapangan Renon, balik ke Yang Batu trus pulang. Eh baru juga lewat seminggu, Catatan My Personal Best aplikasi Samsung Health sudah dipecahkan kembali menjadi 14,5 KM dan catatan waktu hampir 2,5 jam. Edun bener dah hari minggu kemarin itu. Gak ada planning mau mecahin rekor sejauh itu, hanya nambah sedikit rute dari yang sebelumnya. Yaitu mengitari lapangan alun-alun Kota Denpasar 2 kali dan juga lapangan alun-alun Renon 1,5...

Di awal Bulan Maret lalu, sempat menurunkan postingan soal Tantangan Baru Global Challenge Samsung Health yang diberi tajuk Jungle Challenge , dengan target pencapaian awal di kisaran 200 ribu langkah dalam waktu satu bulan kedepan. Namun mengingat bulan Februari sebelumnya, saya berhasil mencatatkan langkah sebanyak 300 ribu untuk Spa Challenge yang dilakoni dalam waktu 20an hari saja, maka target awal pencapaian langkah versi sendiri di bulan Maret pun ditentukan sebanyak 10 ribu langkah setiap harinya . Atau sekitar 310 ribu langkah jika ditotal. Minimal. Namun melihat antusiasme gerak badan yang dilakoni selama bulan Maret dengan target minimal tadi, hingga hitungan hari yang tersisa tinggal 5-6 hari lagi sudah mencapai 435 ribu langkah, sepertinya bolehlah jika di akhir bulan ini saya berandai-andai untuk target pencapaian hingga 500 ribu langkah. Rasional gak ya ? Secara hitungan matematis sih, sisa langkah untuk mencapai target 500 ribu ya sekitaran 65 ribu langkah lagi. Yang ...

Membuka-buka menu aplikasi Samsung Health pasca berjalan kaki sepanjang 5 km, sekitar delapan kali putaran mengelilingi lapangan alun-alun Puputan Badung Kota Denpasar, tak sengaja menemukan tantangan baru berskala global yang diikuti baik disadari ataupun tidak oleh 800 K User lainnya. Spa Challenge dengan memenuhi target berjalan kaki hingga 200 K langkah dalam satu bulan Februari ini. Yang bila dirata-ratakan dalam seharinya, harus menempuh 7 K langkah untuk bisa mencapainya dengan baik. Sementara Target Harian aplikasi secara default hanyalah sekitar 6 K langkah saja. Cukup mudah bukan ? Sepintas lalu, apa yang dipaparkan pada aplikasi Samsung Health ini cukup menggoda. Mengingat sambil berolahraga, kita bisa have fun lebih jauh serta memantau kesehatan dengan menargetkan aktifitas tertentu seperti konsumsi air minum, kafein, makan siang hingga pencatatan kadar gula darah, detak jantung, tekanan darah juga berat badan. Ada data yang disimpan secara otomatis dengan memanfaatkan devi...