5 Vitamin yang Dibutuhkan Ibu Menyusui untuk Diperhatikan

Ada beberapa jenis Vitamin dan Mineral yang dIbutuhkan saat menyusui, khusus yang memang dIbutuhkan oleh Ibu menyusui selama menjalankan perannya. Beberapa jenis vitamin ini tentu dapat anda penuhi dari mengkonsumsi jenis makanan yang sehat yang ada disekeliling anda.
Nah, dibawah ini adalah beberapa daftar asupan vitamin penting untuk Ibu menyusui.

1. Vitamin D

Salah satu vitamin pertama yang dIbutuhkan oleh para Ibu menyusui adalah vitamin D. Dimana dalam hal ini kebutuhan vitamin ini perlu dipasok setiap harinya dengan baik agar Probiotik lactobacillus untuk alergi pada anak bisa selalu terjaga. Untuk mendapatkan kebutuhan nutrisi vitamin D Ibu menyusui bisa memperolehnya dari mengkonsumsi minyak hati ikan kod, susu, kedelai, udang, keju, salmon, ikan tuna, jamur dan masih banyak lagi. Selain konsumsi makanan, vitamin D pun terdapat pada paparan sinar matahari pagi.

2. Vitamin E
Yang selanjutnya adalah vitamin E. Jenis vitamin ini tentu dIbutuhkan oleh Ibu menyusui guna mendukung kualitas ASI agar terjaga dengan baik. Adapun guna mendapatkan manfaat dari vitamin E anda bisa memperoleh bahan ini dari konsumsi kacang almond, kacang hijau, talas, sawi, brokoli, bayam dan bahkan paprika merah.

3. Vitamin A
Vitamin A juga menjadi salah satu nutrisi penting yang perlu dipenuhi oleh Ibu menyusui. Selain itu, konsumsi terhadap vitamin ini pun memang penting dilakukan setiap hari. Adapun konsumsi beberapa macam bahan ini dapat membuat anda bisa menikmati manfaat vitamin A, diantaranya seperti brokoli, kangkung, pepaya, wortel, bawah, ubi jalar, mangga, telur dan masih banyak lagi.

4. Vitamin B6
Perlu diketahui dalam satu hari sedikitnya Ibu menyusui akan membutuhkan sebanyak 2 mg vitamin B6. Anda dapat memperoleh asupan vitamin ini dari mengkonsumsi beberapa makanan sehat seperti halnya pisang, bayam, tomat, ikan tuna, kacang-kacangan, semangka dan masih banyak lagi. Jadi demikian, mulailah untuk memasukan konsumsi makanan ini pada santapan harian anda.

5. Vitamin C
Vitamin C bermanfaat baik dalam mempertahankan daya tahan tubuh. Sehingga demikian bahan ini baik dikonsumsi oleh Ibu hamil. Selain untuk menjaga sistem imunitas agar tetap terjaga. Konsumsi vitamin C yang rutin pun akan baik untuk kesehatan kulit dan menjaga anda untuk tetap segar.

Demikianlah beberapa jenis vitamin yang dIbutuhkan oleh Ibu menyusui selama menjalani perannya. Pada intinya, konsumsi makanan sehat memang memberikan manfaat yang baik untuk tubuh dan kesehatan.

Comments

Postingan Lain

Jodoh di Urutan ke-3 Tanda Pesawat IG

Kata Orangtua Jaman Now, Jodoh kita itu adanya di urutan ke-3 tanda pesawat akun IG. Masalahnya adalah, yang berada di urutan ke-3 itu bapak-bapak ganteng brewokan berambut gondrong. Lalu saya harus gimana ? #jodohurutanketigadipesawat Mestinya kan di urutan SATU ?

Pengetahuan kecil tentang soroh PANDE

Sekali-sekali saya selaku penulis seluruh isi blog ini pengen juga ber-Narzis-ria, satu hal yang jarang saya lakukan belakangan ini, sejak dikritik oleh seorang rekan kantor yang kini jadi malas berkunjung lantaran Narzis tadi itu. Tentu saja postingan ini bakalan berlanjut ke posting berikutnya yang isinya jauh lebih Narzis. Mohon untuk dimaklumi. *** PANDE merupakan salah satu dari empat soroh yang terangkum dalam Catur Lawa (empat daun teratai) Pasek, Pande, Penyarikan dan Dukuh- yang memiliki keahlian dalam urusan Teknologi dan Persenjataan. Ini bisa dilihat eksistensi pura masing-masing di Besakih, yang memiliki tugas dan fungsi yang berbeda-beda dalam berbagai kegiatan Ritual dan Spiritual. Dimana Pura Pasek menyediakan dan menata berbagai keperluan upakara, Pura Pande menata segala peralatannya. Pura Penyarikan menata segala kebutuhan tata usaha administrasi agar segala sesuatu berjalan dengan teratur. Sedangkan Pura Dukuh Sakti sebagai penata berbagai keperluan sandang pan...

Mewujudkan Agenda Cuti Bersama Lebaran

Tampaknya di Hari terakhir Cuti Bersama Lebaran, sebagian besar rencana yang ingin dilakukan sejak awal liburan sudah bisa terwujud, meski masih ada beberapa agenda lainnya yang belum bisa dijalani. Satu hal yang patut disyukuri, setidaknya waktu luang jadi bisa dimanfaatkan dengan baik untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan tertunda beberapa waktu lalu. 1. Migrasi Blog Aksi pulang kampung ke laman BlogSpot tampaknya sudah bisa dilakukan meski dengan banyak catatan minus didalamnya. Namun setidaknya, harapan untuk tidak lagi merepotkan banyak orang, kedepannya bisa dicapai. Sekarang tinggal diUpdate dengan postingan tulisan tentang banyak hal saja. 2. Upload Data Simpeg Melakukan pengiriman berkas pegawai ke sistem online milik BKD rasanya sudah berulang kali dilakukan sejauh ini. Termasuk Simpeg Badung kali ini, yang infonya dilakukan pengulangan pengiriman berkas dengan menyamakan nomenklatur penamaan file. Gak repot sih sebenarnya. Tapi lumayan banyak yang harus dil...

Menantu Mertua dan Calon Mertua

Menonton kembali film lama Meet the Parents (2000) yang dibintangi oleh Ben Stiler dan Robert De Niro, mengingatkan saya betapa terjalnya perjalanan seorang calon menantu untuk mendapatkan kepercayaan sang calon mertua, atas putri kesayangan mereka yang kelak akan diambil menjadi seorang istri dan pendamping hidup. Meski ‘kekejaman’ yang ditunjukkan oleh sang calon mertua dalam film tersebut *sosok bapak* jauh lebih parah dari yang saya alami, namun kelihatannya cepat atau lambat, akan saya lakoni pula nantinya. Memiliki tiga putri yang salah satunya sudah masuk usia remaja, adalah saat-saat dimana kami khususnya saya sudah sewajarnya masuk dalam tahapan belajar menjadi seorang kawan bagi putri sulung saya satu ini. Mengingat ia kini sudah banyak bertanya perihal masa lalu yang saya miliki, baik soal pendidikan atau sekolah, pergaulan dan hobi. Memang sih untuk urusan pacar, ia masih menolak berbicara lebih jauh karena berusaha tak memikirkannya, namun sebagai seorang Bapak,...

Warna Cerah untuk Hidup yang Lebih Indah

Seingat saya dari era remaja kenal baju kaos sampai nganten, isi lemari sekitar 90an persen dipenuhi warna hitam. Apalagi pas jadi Anak Teknik, baju selem sudah jadi keharusan. Tapi begitu beranjak dewasa -katanya sih masa pra lansia, sudah mulai membuka diri pada warna-warna cerah pada baju atasan, baik model kaos oblong, model berkerah atau kemeja. Warna paling parah yang dimiliki sejauh ini, antara Peach -mirip pink tapi ada campuran oranye, atau kuning. Warna yang dulu gak bakalan pernah masuk ke lemari baju. Sementara warna merah, lebih banyak digunakan saat mengenal ke-Pandean, nyaruang antara warna parpol atau merahnya Kabupaten Badung. Selain itu masih ada warna hijau tosca yang belakangan lagi ngetrend, merah marun atau biru navy. Semua warna dicobain, mengingat hidup rasanya terlalu sederhana untuk dipakein baju hitaaaaam melulu. Harapannya bisa memberikan warna pada hidup yang jauh lebih cerah, secerah senyum istri pas lagi selfie.

PanDeBaik PNS biasa

Search This Blog