Skip to main content

5 Vitamin yang Dibutuhkan Ibu Menyusui untuk Diperhatikan

Ada beberapa jenis Vitamin dan Mineral yang dIbutuhkan saat menyusui, khusus yang memang dIbutuhkan oleh Ibu menyusui selama menjalankan perannya. Beberapa jenis vitamin ini tentu dapat anda penuhi dari mengkonsumsi jenis makanan yang sehat yang ada disekeliling anda.
Nah, dibawah ini adalah beberapa daftar asupan vitamin penting untuk Ibu menyusui.

1. Vitamin D
Salah satu vitamin pertama yang dIbutuhkan oleh para Ibu menyusui adalah vitamin D. Dimana dalam hal ini kebutuhan vitamin ini perlu dipasok setiap harinya dengan baik agar Probiotik lactobacillus untuk alergi pada anak bisa selalu terjaga. Untuk mendapatkan kebutuhan nutrisi vitamin D Ibu menyusui bisa memperolehnya dari mengkonsumsi minyak hati ikan kod, susu, kedelai, udang, keju, salmon, ikan tuna, jamur dan masih banyak lagi. Selain konsumsi makanan, vitamin D pun terdapat pada paparan sinar matahari pagi.

2. Vitamin E
Yang selanjutnya adalah vitamin E. Jenis vitamin ini tentu dIbutuhkan oleh Ibu menyusui guna mendukung kualitas ASI agar terjaga dengan baik. Adapun guna mendapatkan manfaat dari vitamin E anda bisa memperoleh bahan ini dari konsumsi kacang almond, kacang hijau, talas, sawi, brokoli, bayam dan bahkan paprika merah.

3. Vitamin A
Vitamin A juga menjadi salah satu nutrisi penting yang perlu dipenuhi oleh Ibu menyusui. Selain itu, konsumsi terhadap vitamin ini pun memang penting dilakukan setiap hari. Adapun konsumsi beberapa macam bahan ini dapat membuat anda bisa menikmati manfaat vitamin A, diantaranya seperti brokoli, kangkung, pepaya, wortel, bawah, ubi jalar, mangga, telur dan masih banyak lagi.

4. Vitamin B6
Perlu diketahui dalam satu hari sedikitnya Ibu menyusui akan membutuhkan sebanyak 2 mg vitamin B6. Anda dapat memperoleh asupan vitamin ini dari mengkonsumsi beberapa makanan sehat seperti halnya pisang, bayam, tomat, ikan tuna, kacang-kacangan, semangka dan masih banyak lagi. Jadi demikian, mulailah untuk memasukan konsumsi makanan ini pada santapan harian anda.

5. Vitamin C
Vitamin C bermanfaat baik dalam mempertahankan daya tahan tubuh. Sehingga demikian bahan ini baik dikonsumsi oleh Ibu hamil. Selain untuk menjaga sistem imunitas agar tetap terjaga. Konsumsi vitamin C yang rutin pun akan baik untuk kesehatan kulit dan menjaga anda untuk tetap segar.

Demikianlah beberapa jenis vitamin yang dIbutuhkan oleh Ibu menyusui selama menjalani perannya. Pada intinya, konsumsi makanan sehat memang memberikan manfaat yang baik untuk tubuh dan kesehatan.

Comments

Popular posts from this blog

Jodoh di Urutan ke-3 Tanda Pesawat IG

Kata Orangtua Jaman Now, Jodoh kita itu adanya di urutan ke-3 tanda pesawat akun IG.  Masalahnya adalah, yang berada di urutan ke-3 itu bapak-bapak ganteng brewokan berambut gondrong.  Lalu saya harus gimana ?  #jodohurutanketigadipesawat  Mestinya kan di urutan SATU ?

Mewujudkan Agenda Cuti Bersama Lebaran

Tampaknya di Hari terakhir Cuti Bersama Lebaran, sebagian besar rencana yang ingin dilakukan sejak awal liburan sudah bisa terwujud, meski masih ada beberapa agenda lainnya yang belum bisa dijalani.  Satu hal yang patut disyukuri, setidaknya waktu luang jadi bisa dimanfaatkan dengan baik untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan tertunda beberapa waktu lalu.  1. Migrasi Blog Aksi pulang kampung ke laman BlogSpot tampaknya sudah bisa dilakukan meski dengan banyak catatan minus didalamnya. Namun setidaknya, harapan untuk tidak lagi merepotkan banyak orang, kedepannya bisa dicapai. Sekarang tinggal diUpdate dengan postingan tulisan tentang banyak hal saja.  2. Upload Data Simpeg Melakukan pengiriman berkas pegawai ke sistem online milik BKD rasanya sudah berulang kali dilakukan sejauh ini. Termasuk Simpeg Badung kali ini, yang infonya dilakukan pengulangan pengiriman berkas dengan menyamakan nomenklatur penamaan file. Gak repot sih sebenarnya. Tapi lumayan banyak yang harus dilengkapi lagi. 

Warna Cerah untuk Hidup yang Lebih Indah

Seingat saya dari era remaja kenal baju kaos sampai nganten, isi lemari sekitar 90an persen dipenuhi warna hitam. Apalagi pas jadi Anak Teknik, baju selem sudah jadi keharusan.  Tapi begitu beranjak dewasa -katanya sih masa pra lansia, sudah mulai membuka diri pada warna-warna cerah pada baju atasan, baik model kaos oblong, model berkerah atau kemeja.  Warna paling parah yang dimiliki sejauh ini, antara Peach -mirip pink tapi ada campuran oranye, atau kuning. Warna yang dulu gak bakalan pernah masuk ke lemari baju. Sementara warna merah, lebih banyak digunakan saat mengenal ke-Pandean, nyaruang antara warna parpol atau merahnya Kabupaten Badung.  Selain itu masih ada warna hijau tosca yang belakangan lagi ngetrend, merah marun atau biru navy. Semua warna dicobain, mengingat hidup rasanya terlalu sederhana untuk dipakein baju hitaaaaam melulu.  Harapannya bisa memberikan warna pada hidup yang jauh lebih cerah, secerah senyum istri pas lagi selfie.