X

5 Vitamin yang Dibutuhkan Ibu Menyusui untuk Diperhatikan

Ada beberapa jenis Vitamin dan Mineral yang dIbutuhkan saat menyusui, khusus yang memang dIbutuhkan oleh Ibu menyusui selama menjalankan perannya. Beberapa jenis vitamin ini tentu dapat anda penuhi dari mengkonsumsi jenis makanan yang sehat yang ada disekeliling anda.
Nah, dibawah ini adalah beberapa daftar asupan vitamin penting untuk Ibu menyusui.

1. Vitamin D
Salah satu vitamin pertama yang dIbutuhkan oleh para Ibu menyusui adalah vitamin D. Dimana dalam hal ini kebutuhan vitamin ini perlu dipasok setiap harinya dengan baik agar Probiotik lactobacillus untuk alergi pada anak bisa selalu terjaga. Untuk mendapatkan kebutuhan nutrisi vitamin D Ibu menyusui bisa memperolehnya dari mengkonsumsi minyak hati ikan kod, susu, kedelai, udang, keju, salmon, ikan tuna, jamur dan masih banyak lagi. Selain konsumsi makanan, vitamin D pun terdapat pada paparan sinar matahari pagi.

2. Vitamin E
Yang selanjutnya adalah vitamin E. Jenis vitamin ini tentu dIbutuhkan oleh Ibu menyusui guna mendukung kualitas ASI agar terjaga dengan baik. Adapun guna mendapatkan manfaat dari vitamin E anda bisa memperoleh bahan ini dari konsumsi kacang almond, kacang hijau, talas, sawi, brokoli, bayam dan bahkan paprika merah.

3. Vitamin A
Vitamin A juga menjadi salah satu nutrisi penting yang perlu dipenuhi oleh Ibu menyusui. Selain itu, konsumsi terhadap vitamin ini pun memang penting dilakukan setiap hari. Adapun konsumsi beberapa macam bahan ini dapat membuat anda bisa menikmati manfaat vitamin A, diantaranya seperti brokoli, kangkung, pepaya, wortel, bawah, ubi jalar, mangga, telur dan masih banyak lagi.

4. Vitamin B6
Perlu diketahui dalam satu hari sedikitnya Ibu menyusui akan membutuhkan sebanyak 2 mg vitamin B6. Anda dapat memperoleh asupan vitamin ini dari mengkonsumsi beberapa makanan sehat seperti halnya pisang, bayam, tomat, ikan tuna, kacang-kacangan, semangka dan masih banyak lagi. Jadi demikian, mulailah untuk memasukan konsumsi makanan ini pada santapan harian anda.

5. Vitamin C
Vitamin C bermanfaat baik dalam mempertahankan daya tahan tubuh. Sehingga demikian bahan ini baik dikonsumsi oleh Ibu hamil. Selain untuk menjaga sistem imunitas agar tetap terjaga. Konsumsi vitamin C yang rutin pun akan baik untuk kesehatan kulit dan menjaga anda untuk tetap segar.

Demikianlah beberapa jenis vitamin yang dIbutuhkan oleh Ibu menyusui selama menjalani perannya. Pada intinya, konsumsi makanan sehat memang memberikan manfaat yang baik untuk tubuh dan kesehatan.

Tags: tips
pande: hanyalah seorang Pegawai Negeri Sipil yang sangat biasa, mencoba hadir lewat tulisannya sebagai seorang blogger yang baik